Kilka porad jak ćwiczyć ładny brzuszek
Przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń pamiętajmy o rozgrzewce, dzięki której możemy zapobiec kontuzjom.
Dla osób, mało systematycznych czy zabieganych polecam ABS 8 minut. Tu znajdziemy dokładny filmik przy którym w rytm muzyki wykonujemy zestaw ćwiczeń.
ćwiczenia brzucha
Nie spodziewajcie się, że będziecie miały od razu śliczny kaloryfer na brzuchu. To wymaga pracy.
Pomogą tu ćwiczenia, które wspomogą redukcję tkanki tłuszczowej, w przeciwnym razie wasze mięśnie nie ujrzą "światła dziennego".
Jeżeli dążycie po prostu to wzmocnienia mięśni, ćwiczcie je przynajmniej 3 - 4 razy w tygodniu.
Ważną kwestią jest technika. Najpierw rozgrzewka np.5 min truchtu w miejscu, następnie krążenia szyi, ramion, tułowia potem kilka minut rozciągania.
Następnie podczas treningu mięśni brzucha pamiętajmy o oddychaniu, nie wstrzymujmy w sobie powietrza.
Nie ciągnijmy głowy, ćwiczmy mięśniami brzucha -podczas treningu cały czas miejmy je napięte.
Ręce paluszkami opieramy na karku, łokcie na boki poza polem widzenia, unosząc się patrzymy cały czas w sufit, nie kombinujmy nic z szyją, nie ćwiczmy nią mięśni, a nie będziemy czuły bólu.
Trochę wysiłku, a lato powitamy z cudownie płaskim brzuszkiem, który fajnie będzie prezentował się w krótkiej koszulce albo kostiumie.
Powodzenia Andzia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz